Як зрозуміти, що потрібен психолог: МОЗ назвав сигнали

Існує низка так званих маркерів, які можуть сигналізувати про серйозні проблеми з психічним здоров’ям і на які варто звертати увагу. Їх умовно поділяють на три групи: зміни настрою, зміни поведінки та фізичні зміни.

Про це розповідає пресслужба Міністерства охорони здоров’я України.

"Складність проблем із психічним здоров’ям можна оцінити за тим, який вплив вони мають на повсякденне життя... Якщо такі проблеми серйозні, вони можуть бути дуже загрозливими, негативно впливати на спосіб життя, відносини з іншими, продуктивність роботи тощо", — йдеться у повідомленні.

Зміни настрою:

• відчуття смутку або пригніченості упродовж тривалого часу без конкретної причини;
• постійні помітні зміни настрою від дуже хорошого до дуже поганого;
• постійне або надмірне хвилювання через стресові події чи випадки;
• відчуття порожнечі або апатії до тих аспектів життя, які раніше приносили задоволення;
• спалахи гніву, агресивності, застосування насильницьких дій до інших;
• проблеми з емпатією щодо думок і почуттів інших людей.

Зміни поведінки:

• поява суїцидальних думок або поведінки;
• завдання собі ушкоджень, наприклад, порізів;
• відчуття "втрати часу" або поява значних прогалин у пам’яті;
• відмова від спілкування з друзями, членами сім’ї або участі в заходах, які вам подобалися раніше;
• нав’язливі думки або віра в те, що не є реальним;
• поява галюцинацій або сенсорних переживань, які здаються реальними, але не є такими. Наприклад, чути голоси, які ніхто інший не чує, або відчувати, як щось повзає по вашій шкірі, хоча це насправді не так.

Фізичні зміни:

• раптове потовиділення, напади нудоти, прискорене серцебиття або утруднене дихання разом із сильним занепокоєнням або страхом;
• порушення режиму сну: забагато або замало;
• відчуття втоми незалежно від того, скільки ви спите;
• помітні зміни статевого потягу або сексуальної активності;
• помітні зміни харчової поведінки: обмеження в їжі або переїдання, відчуття страху перед їжею без видимих причин або проблеми із прийняттям тіла, пов’язані з вагою чи прийомом їжі.

Що робити, якщо є хоч один "маркер"?

У МОЗ радять, якщо ви чи ваші близькі маєте одну або кілька з вищеперерахованих ознак, треба звернутися за підтримкою до спеціаліста. Або ж для початку поділитися проблемою з друзями.

"Це не замінить звернення до спеціаліста з психічного здоров’я. Проте друзі і близькі можуть підтримати вас в інший спосіб: створити безпечний простір для того, щоби ви могли поділитися почуттями, підтримати вас в процесі лікування, заспокоїти, коли ви перенапружені", — кажуть у МОЗ.

Нагадаємо, фахівці платформи "Бережи себе" розповіли про продукти, якими можна заїдати стрес і при цьому не шкодити своєму організму.

Вони зазначають, що після початку війни українці стали частіше заїдати стрес різними солодощами. Втім, деякі продукти можуть виявитися шкідливими для здоров'я.

Крім того, про те, як виявити у себе ПТСР, і що буде, якщо його не лікувати, розповів психолог Віктор Досенко в інтерв'ю Новини.LIVE.