Как понять, что нужен психолог: Минздрав назвал сигналы

Существует ряд так называемых маркеров, которые могут сигнализировать о серьезных проблемах с психическим здоровьем и на которые следует обращать внимание. Их условно делят на три группы: изменения настроения, изменения поведения и физические изменения.

Об этом рассказывает пресс-служба Министерства здравоохранения Украины.

"Сложность проблем с психическим здоровьем можно оценить по тому, какое влияние они оказывают на повседневную жизнь... Если такие проблемы серьезны, они могут быть очень угрожающими, негативно влиять на образ жизни, отношения с другими, производительность работы и тому подобное", — говорится в сообщении.

Изменения настроения:

• чувство печали или подавленности в течение длительного времени без конкретной причины;
• постоянные заметные изменения настроения от очень хорошего к очень плохому;
• постоянное или чрезмерное волнение из-за стрессовых событий или случаев;
• ощущение пустоты или апатии к тем аспектам жизни, которые раньше доставляли удовольствие;
• вспышки гнева, агрессивности, применения насильственных действий к другим;
• проблемы с эмпатией в отношении мыслей и чувств других людей.

Изменения поведения:

• появление суицидальных мыслей или поведения;
• нанесение себе повреждений, например, порезов;
• ощущение "потери времени" или появление значительных пробелов в памяти;
• отказ от общения с друзьями, членами семьи или участия в мероприятиях, которые вам нравились раньше;
• навязчивые мысли или вера в то, что не реально;
• появление галлюцинаций или сенсорных переживаний, которые кажутся реальными, но не таковыми. Например, слышны голоса, которые никто другой не слышит, или чувствовать, как что-то ползает по вашей коже, хотя это действительно не так.

Физические изменения:

• внезапное потоотделение, приступы тошноты, учащенное сердцебиение или затрудненное дыхание вместе с сильным беспокойством или страхом;
• нарушение режима сна: слишком много или мало;
• чувство усталости независимо от того, сколько вы спите;
• заметные изменения полового влечения или сексуальной активности;
• заметные изменения пищевого поведения: ограничение в пище или переедание, чувство страха перед едой без видимых причин или проблемы с принятием тела, связанные с весом или приемом пищи.

Что делать, если есть хоть один маркер?

В Минздраве советуют, если у вас или у ваших близких один или несколько из вышеперечисленных признаков, нужно обратиться за поддержкой к специалисту. Или для начала поделиться проблемой с друзьями.

"Это не заменит обращение к специалисту по психическому здоровью. Однако друзья и близкие могут поддержать вас другим способом: создать безопасное пространство для того, чтобы вы могли поделиться чувствами, поддержать вас в процессе лечения, успокоить, когда вы перенапряжены", — говорят в Минздраве.

Напомним, специалисты платформы "Береги себя" рассказали о продуктах, которыми можно заедать стресс и при этом не вредить своему организму.

Они отмечают, что после начала войны украинцы стали чаще заедать стресс разными сладостями. Впрочем, некоторые продукты могут оказаться вредными для здоровья.

Кроме того, о том, как обнаружить у себя ПТСР и что будет, если его не лечить, рассказал психолог Виктор Досенко в интервью Новини.LIVE.