Як підняти імунітет: поради лікаря-інфекціоніста

На Одещині очікують спалах грипу та ГРВІ вже найближчим часом. Науці відомо понад 200 вірусів цього захворювання. Вакцин від більшості немає. Отже, треба розраховувати на власний імунітет. Як і чим можна допомогти своєму організму та що потрібно знати, щоб не хворіти? Ексклюзивно журналістам Новини.LIVE розповіла лікарка-інфекціоніст Світлана Федорова.

Вітаміни допоможуть у перехідний сезон

Спекотне літо позаду, дні стали коротшими, а ночі холоднішими. Саме добрий час для різних вірусів. Поки що захворюваність на грип та гострі респіраторні вірусні інфекції на сезонному рівні. За останній тиждень, порівняно з попереднім, захворюваність навіть знизилась на 2,4%. Тому зараз можна подбати про своє здоров'я. 

"Насамперед я завжди рекомендую своїм пацієнтам приймати вітамін D, найкраще він засвоюється у формі вітаміну D3. Я рекомендую приймати його разом з калієм: так він краще засвоюється. Є дитячі форми, є дорослі — дозування розписано в інструкціях", — зазначає лікар-інфекціоніст Світлана Федорова.

Якщо ж ви відчуваєте, що починаєте хворіти, то треба вдома попарити ноги, щоб судини розширилися і покращився кровообіг. Також не забудьте прийняти вітамін С у добовому дозуванні, яке перевищує вдвічі звичайне. Для дорослих воно становить до двох грам.

"Також є різні комплекси полівітамінів, які можна застосовувати восени. Приймати треба курсом — це місяць, потім робити перерву. Правильно харчуйтеся, намагайтеся уникати скупчення людей, і не забувати мити руки та обробляти їх антисептиком", — наголошує лікарка.

Не варто забувати, що багато респіраторних захворювань передаються саме через руки. Так дорогою додому на громадському транспорті, тримаючись за поручні, ви обов'язково принесете із собою якийсь вірус. Фахівці також рекомендують обробляти антисептиком телефони, сумки та гаманці, хоча б раз на день.

Загартовування та народні методи — не завжди добре

Хочеш бути здоровим загартуйся — слоган, який звучав довгі роки. Ось тільки це зовсім не означає, що із завтрашнього дня треба купатися в холодній воді, таке точно організму на користь не піде. Необхідно, щоб організм поступово звикав, тому готуватися краще з літа. Невеликими проміжками на 1,5-2 хвилини занурюватися в холодну воду або обливатись після теплого душу, поступово збільшуючи час.

"Але, є одне "але", у квартирі має бути тепло. Виходячи з контрастного душу, людина повинна потрапити в тепле приміщення без протягів. Виходити на вулицю можна не раніше, ніж за півтори години. До гартування потрібно підходити ретельно та підготовлено", — попереджає Світлана Федорова.

Щодо народних методів, то не варто забувати, що є і зворотний бік. Нас всіх з дитинства навчали — пий чай з малиною, як захворів. Ось тільки як і малина, так і шипшина можуть давати велике навантаження на нирки. 

"Добре і правильно вживати велику кількість звичайної питної води, а не чаю. Адже при температурі з диханням ми втрачаємо багато рідини. Можна пити вітамінні напої. Для легенів добре підходить калина та малина, але це має бути обмежена кількість", — наголошує лікарка-інфекціоніст.

А ось мед та лимон багаті на вітамін С. Вони корисні у певних дозах, але якщо немає алергії. Вона може проявляти себе у вигляді набряку слизової або закладеності носа.

"Я завжди рекомендую перед тим, як почати застосовувати народні засоби, порадитися зі своїм сімейним лікарем. Є також безліч трав, чудові грудні збори, які набагато кращі за дорогі сиропи. Не забуваємо про імбир та часник, але зловживати ними також не варто, бо вони можуть призвести до гастриту", — розповідає Світлана Федорова.

Знезаразити приміщення нам може допомогти звичайна цибуля, яка має досить сильні бактерицидні властивості. Навіть невеликої цибулини, якщо її порізати, буде достатньо для знезараження кімнати у 20 квадратних метрів. 

Вакцинація як спосіб профілактики

Нині існує безліч вакцин проти грипу, які добре працюють і проти групи А та В — це полівалентні вакцини. Імунітет до грипу виробляється близько 3 тижнів, тому краще вакцинуватися. Зараз вакцин ще немає, але можна зробити передзамовлення в аптечних мережах. 

"Крім того, що імунітет розвивається не відразу з того дня, як зробили вакцину. Існує безліч інших захворювань — це парагрип, це і риновірусні інфекції, аденовіруси їх безліч, природно від усього запобігти не може", — зазначає лікарка-інфекціоніст.

Ну, а якщо ви все ж таки захворіли, то потрібно визначити, чим саме. Крім здачі аналізів, у грипу, наприклад, є чіткі симптоми — це завжди висока температура 39 і вище, головний біль та відсутність нежитю. Але в будь-якому випадку діагноз треба уточнити у свого сімейного лікаря.

Хоча є одні загальні правила, необхідно пити достатню кількість рідини, промивати ротоглотку та носоглотку, обов'язкова дієта — не можна перенасичувати себе жирами.

"Слід зазначити, що дітей не потрібно змушувати їсти під час хвороби, якщо вони не хочуть. Головне, щоб дитина пила, причому не важливо, що — соки, компот, воду, чай. Можна збільшити приймання вітаміну С або додавати його у вигляді фруктів. Слід бути акуратними з цитрусовими, вони можуть спричинити алергію", — каже Світлана Федорова.

Якщо немає температури, обов'язково утеплюйтеся, ноги не повинні переохолоджуватися. А хворому необхідне свіже зволожене повітря.