Как поднять иммунитет: советы врача-инфекциониста

В Одесской области ожидают вспышку гриппа и ОРВИ уже в ближайшее время. Науке известно более 200 таких вирусов. Вакцин от большинства из них нет. Вся надежда на свой иммунитет. Как и чем можно помочь своему организму и что нужно знать, чтобы не болеть? Эксклюзивно журналистам Новини.LIVE рассказала врач-инфекционист Светлана Федорова.

Витамины — залог здоровья

Жаркое лето позади, дни стали короче, а ночи холоднее. Самое подходящее время для разных вирусов. Пока что заболеваемость гриппом и острыми респираторными вирусными инфекциями на сезонном уровне. За последнюю неделю по сравнению с предыдущей заболеваемость даже снизилась на 2,4%. Поэтому сейчас можно позаботиться о своем здоровье.

"Прежде всего, я всегда рекомендую своим пациентам принимать витамин D, лучше всего он усваивается в форме витамина D3. Я рекомендую принимать его вместе с калием: так он лучше усваивается. Есть детские формы, есть взрослые — дозировка расписана в инструкциях", — отмечает врач-инфекционист Светлана Федорова.

Если же вы чувствуете, что начинаете болеть, то нужно дома попарить ноги, чтобы сосуды расширились и улучшилось кровообращение. Также не забудьте принять витамин С в суточной дозировке, которая превышает вдвое обычную. Для взрослых она составляет до двух грамм.

"Также есть разные комплексы поливитаминов, которые можно применять осенью. Принимать нужно курсом — это месяц, потом делать перерыв. Правильно питайтесь, старайтесь избегать скопления людей, и не забывать мыть руки и обрабатывать их антисептиком", — отмечает врач.

Не стоит забывать, что многие респираторные заболевания передаются именно через руки. Так по дороге домой на общественном транспорте, держась за поручни, вы обязательно принесете с собой какой-нибудь вирус. Специалисты также рекомендуют обрабатывать антисептиком телефоны, сумки и кошельки хотя бы раз в день.

Закаливание и народные методы — не всегда хорошо

Хочешь здоровым закаляйся — слоган, который звучал долгие годы. Вот только это совсем не значит, что с завтрашнего дня нужно купаться в холодной воде, такое точно организму на пользу не пойдет. Необходимо, чтобы организм постепенно привык, поэтому готовиться лучше с лета. Небольшими промежутками на 1,5-2 минуты погружаться в холодную воду или обливать после теплого душа постепенно увеличивая время.

"Но, есть одно "но", в квартире должно быть тепло. Исходя из контрастного душа, человек должен попасть в теплое помещение без сквозняков. Выходить на улицу можно не раньше, чем через полтора часа. К закаливанию нужно подходить тщательно и подготовлено", — предупреждает Светлана Федорова.

Что касается народных методов, то не стоит забывать, что есть и обратная сторона. Нас всех с детства учили — пей чай с малиной, как заболел. Вот только малина, да и шиповник могут давать большую нагрузку на почки.

"Хорошо и правильно употреблять большое количество обычной питьевой воды, а не чая. Ведь при температуре с дыханием мы теряем много жидкости. Можно пить витаминные напитки. Для легких хорошо подходит калина и малина, но это должно быть ограниченное количество", — отмечает врач.

А вот мед и лимон богаты витамином С. Они полезны в определенных дозах, но если нет аллергии. Она может проявлять себя в виде отека слизистой или заложенности носа.

"Я всегда рекомендую перед тем, как начать применять народные средства, посоветоваться со своим семейным врачом. Есть также множество трав, замечательные грудные сборы, которые намного лучше дорог сиропы. Не забываем про имбирь и чеснок, но злоупотреблять ими также не стоит, потому что они могут привести к гастриту", — рассказывает Светлана Федорова.

Обеззаразить помещение нам может помочь обычный лук, который  обладает достаточно сильными бактерицидными свойствами. Даже небольшой луковицы, если ее порезать, достаточно для обеззараживания комнаты в 20 квадратных метров.

Вакцинация как способ профилактики

В настоящее время существует множество вакцин против гриппа, которые хорошо работают и против группы А и В — это поливалентные вакцины. Иммунитет к гриппу вырабатывается около 3 недель, поэтому лучше вакцинироваться. Сейчас вакцин еще нет, но можно сделать предзаказ в аптечных сетях.

"Помимо того, что иммунитет развивается не сразу с того дня, как сделали вакцину. Существует множество других заболеваний — это парагрипп, это и риновирусные инфекции, аденовирусы их множество, естественно предотвратить не может", — отмечает инфекционист.

Ну, а если вы все же заболели, то нужно определить, чем именно. Кроме сдачи анализов, у гриппа, например, есть четкие симптомы — это всегда высокая температура 39 и выше, головная боль и отсутствие насморка. Но в любом случае диагноз следует уточнить у врача.

Хотя есть одни общие правила при лечении необходимо пить достаточное количество жидкости, промывать ротоглотку и носоглотку, обязательная диета — нельзя перенасыщать себя жирами.

"Стоит отметить, что детей не нужно заставлять есть во время болезни, если они не хотят. Главное, чтобы ребенок пил, причем не важно, что — соки, компот, воду, чай. Можно увеличить прием витамина С или добавлять его в виде фруктов. Следует быть аккуратными с цитрусовыми, они могут вызвать аллергию", — говорит врач-инфекционист Светлана Федорова.

Если нет температуры, обязательно утепляйтесь, ноги не должны переохлаждаться. А больному необходим свежий увлажненный воздух.