Переход на зимнее время 2022: когда переводить стрелки и как уберечь здоровье

Традиционно в Украине дважды в год переводят стрелки часов. Переход на зимнее и летнее время осуществляется осенью и весной: в апреле и октябре.

Когда наша страна перейдет на зимнее время, как это может повлиять на здоровье и как обезопасить себя — далее в материале Новости.LIVE.

Когда Украина переходит на зимнее время

В нашей стране переход происходит в последнее воскресенье октября в 4 утра. Соответственно, в 2022 году стрелки часов нужно перевести в ночь с 29 на 30 октября, на один час назад.

Когда на зимнее время переходят в Европе

В Евросоюзе переход на зимнее время также осуществляется в последнее воскресенье октября. Соответственно, в странах ЕС зимнее время придет также 30 октября.

Стрелки часов переводят также в Израиле, Иране, Австралии, Мексике, Великобритании, США и Канаде. А, например, в Азии и Африке часы обычно не переводят. Интересно, что Япония отказалась от перевода стрелок еще в 1950-х годах.

Сказывается перевод часов на здоровье

Врачи утверждают, что сезонный перевод часов крайне вреден для здоровья. Дело в том, что у многих нарушается режим сна.

Хронобиолог Тиль Ренненберг из Мюнхена провел исследование, доказавшее, что из-за перехода на зимнее/летнее время у человека возникает стресс, он может испытывать усталость, а некоторые болезни в этот период могут активизироваться. Это происходит потому, что организм просто не успевает перестроиться. Поэтому ученый уверен, что несоответствие работы внутренних часов организма с реальным временем может нанести вред здоровью человека.

Благодаря этому специалисту появилось даже такое понятие как хронологический стресс. Этот стресс проявляется в нарушении засыпания или сонливости в утренние часы, повышенной раздражительности, утомляемости, снижения работоспособности и внимания, сбоев в работе сердечно-сосудистой системы.

В BBC отметили, что в странах, которые переводят часы, при переходе на другое время увеличивается количество инсультов и обращений в службу скорой помощи.

По данным международной группы исследователей, есть четыре группы заболеваний, которые зависят от перевода часов:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• травмы;
• психические расстройства;
• заболевания, связанные с иммунной системой.

Есть и другое мнение на этот счет. Говорят, что перевод часов тренирует обмен веществ и таким образом позволяет организму подстроиться под изменение продолжительности дня. А болезней от этого не будет, а просто организм почувствует кратковременный дискомфорт. Его можно устранить, если ложиться спать и вставать на час или два раньше.

Самое интересное, что дети совершенно безболезненно переносят переход на зимнее или летнее время, а вот для людей после 50-ти нарушение привычного режима становится проблемой.

Как пережить перевод часов на зимнее время

1. Необходимо высыпаться. Взрослому человеку для полноценного отдыха нужно не менее 7-9 часов сна, детям — 9-10 часов.

2. За неделю-две до даты, когда переводят часы на зимнее время, нужно приучить себя просыпаться и идти ко сну позже на 20-30 минут, также изменить время проведения всех ритуалов, связанных с этими процессами

3. Следует соблюдать правильное питание, желательно исключить алкоголь, вредную пищу и употреблять витамины. Пожилым людям следует проконсультироваться у врача, чтобы узнать, какие витаминные комплексы им необходимы именно сейчас.

4. Используйте умеренно сытный завтрак для "запуска" организма.

5. Постарайтесь больше времени проводить на открытом воздухе. Если есть возможность займитесь физической активностью.

6. Проводите утром разминку для мышц.

7. Пейте перед сном молоко или что-нибудь теплое, чтобы поощрить сонливость, но не ешьте на ночь.

8. За час до сна отложите гаджеты, чтобы лучше заснуть.

9. Перед тем, как ложиться спать, убедитесь, что в вашей спальне достаточно темно, зная, что часы утром будут звонить в новое время.

10. Соблюдайте режим дня и подготовки ко сну в частности.

11. Убедитесь, что все часы идут правильно.

12. Несколько дней после перевода часов около 10 минут позвольте себе поваляться в постели, чтобы приспособиться к новому времени.

Новини.LIVE также писало, почему откладывать будильник — настоящий вред для психического и физического здоровья.