Какие продукты не дадут замерзнуть зимой — от кофе со льдом до бананов

Александра Апреутес

Редактор

Еда влияет на ваше тело. Когда температура падает и наступают холода, следует подпитывать себя пищей, которая поможет повысить температуру изнутри и согреет. В медицине это называется термогенез, то есть процесс выработки вашим телом тепла, вызванный метаболизмом пищи.

Лицензированный диетолог Меган Холл рассказала о продуктах питания, которые помогут вам согреться в холодную погоду.

1. Бананы

В бананах много витамина В и магния, которые важны для правильной работы щитовидной железы и надпочечников. Эти железы помогают регулировать температуру тела. Бананы также могут улучшить ваше настроение и полезны для памяти.

2. Имбирный чай

Известно, что имбирь полезен для пищеварения и стимулирует термогенез. Это также потогонное средство, то есть оно поможет вашему телу согреться изнутри. И это только одно из многих преимуществ для здоровья от употребления имбирного чая.

3. Овсянка

Начните свой день с горячего завтрака с овсянки или других видов каш. Овес является отличным источником цельного зерна и клетчатки. Клетчатка может улучшить уровень холестерина и насыщает организм. Кроме того, что вы согреваетесь, овес также богат другими питательными веществами.

4. Кофе

Одним из преимуществ употребления кофе является кофеин. Он ускоряет обмен веществ, что может вызвать повышение температуры тела. Технически кофе со льдом может быть даже лучшим выбором, потому что в нем больше кофеина. Но если вы не можете отказаться от теплой чашки кофе в руках, польза от нее все равно будет.

5. Красное мясо

Красное мясо, как говядина, баранина и свинина, является хорошим источником железа. Это немаловажный минерал, помогающий переносить кислород по всему телу. Люди с низким содержанием железа часто имеют холодные руки и ноги и быстро устают. Употребление в пищу красного мяса также может обеспечить вас витамином B12, способствующим здоровью нервной системы и сильной иммунной системы.

6. Сладкий картофель

Сладкому картофелю и другим корнеплодам требуется больше энергии для прохождения процесса пищеварения, что повышает температуру тела. Сладкий картофель с высоким содержанием витамина А, витамина С и калия может добавить клетчатку и другие питательные вещества в ваш рацион. Исследования показывают, что сладкий картофель также полезен для здоровья глаз.

7. Тыква

Тыква — это питательный способ согреться в холодный день. Эта осенняя пища богата антиоксидантами, витаминами, минералами и другими ключевыми питательными веществами. Высокий уровень витамина С и калия укрепляет вашу иммунную систему, а пищевые волокна помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы.

8. Вода

Простой способ помочь своему телу согреться в холодное время – пить воду. Вода поддерживает работу организма и помогает регулировать внутреннюю температуру. Обезвоживание вызывает понижение внутренней температуры, что может привести к гипотермии. По данным Summit Medical Group, люди реже пьют воду, когда на улице холодно, потому что они не испытывают жажды летом. Поэтому обращайте на это внимание и носите с собой бутылку воды как напоминание.

Дополнительный совет: избегайте алкоголя

В народе, почему-то, принято пить алкоголь "чтобы согреться". Однако на самом деле спиртные напитки снижают внутреннюю температуру тела, что и вызывает ощущение, что вы согрелись. То есть фактически наступит противоположный эффект. Спиртное становится следствием расширения сосудов на поверхности кожного покрова во всем теле. В результате из организма быстро и в больших объемах идет тепло. Вам будет удобно, но на самом деле тело начнет мерзнуть. Поэтому избегайте употребления алкоголя в холодное время хотя бы на улице.

Новини.LIVE также писало, какие витамины нужны осенью и где их найти — список полезных продуктов.

Мы также рассказывали, что не стоит есть на завтрак, если вы хотите похудеть — советы диетолога.

Читайте Новини.LIVE!

Подписаться Подписаться