Как уберечься от осенней хандры: топ-5 полезных советов

К сожалению теплое уже закончилось. Следовательно, некоторые люди могут жаловаться на осеннюю хандру. Специалисты часто называют ее осенней "депрессией".  

Новини. LIVE собрали полезные советы, которые помогут вам побороть осеннюю хандру

Читайте также: Осень - время для путешествий. Куда поехать осенью заграницу и сколько стоит

Что известно о осеннюю хандру?

Осенняя хандра сопровождается стрессом, нервными расстройствами, плохим сном и паническими атаками.  Такое состояние у людей возникает когда заканчивается лето и начинается осень.  

Шансы подхватить осеннюю хандру высоки, ведь осенью сокращается день, наступает холодная погода, следовательно, сокращается количество света. Эти факторы влияют на настроение и активность людей.  Люди перестают выходить на улицу, общаться с друзьями вести активный образ жизни.  

Добавьте больше рыбы и грецких орехов в свой рацион

Специалисты говорят, что осенью надо поддерживать свой организм. В рационе должны появиться омега-3 кислоты. Надо больше есть орехов, рыбы, потому что в их составе есть такие вещества. Отдельные специалисты, что помочь может еще и рыбий жир.

Заполните свободное время хобби и встречайтесь с друзьями

Не переставайте путешествовать, выходить на улицу смело направляйтесь на встречу приключениям, ведь летом вы много двигались. Поэтому не переставайте делать это в осени. 

Много людей, когда на улице становится холоднее закрываются дома, накрываются пледом и сидят на месте. Не делайте этого, не сидите дома. Заполните свое свободное время тренировками и прогулками и путешествиями. Лишь бы резкие изменения не повлияли на ваш организм.

Обращайте внимание на свои мысли

 Думайте о хорошем. Внимательно следите за иррациональными мыслями, потому что именно они заставляют вас переживать и волноваться. Все это почувствует ваш организм. 

Даже, если вы чего-то не успели сделать. Будете оптимистами. у вас все получится и вы все успеете.

Вместо этого подумайте, что вы можете сделать сегодня или в следующие несколько часов. Это помогает остановить мышление "все или ничто".

Позаботьтесь о здоровом сне

Наш организм очень чувствует недосып. Поэтому сон это очень важно. Не только чтобы быть продуктивными и активными. Специалисты говорят, что самый полезный это-сон до полуночи. Именно в это время организм человека может отдохнуть и набраться сил. Запомните на сутки нужно спать не меньше, чем 7-8 часов.  Если ваш график не позволяйте выспаться в будни, идите и отдохните в выходные.  Ваш организм точно скажет спасибо.

Не забывайте о здоровом образе жизни  

Известно, что в зале или во время занятий на улице в организме человека вырабатывается гормон счастья - эндорфин. Поэтому спорт также отличный инструмент, что убережет вас от осенней хандры. Если начнете заниматься спортом, то выиграете от этого дважды: улучшится работа вашего мозга и фигура станет более стройной и подкаченной. 

Другие новости и советы о здоровье:

• Известный украинский врач Евгений Комаровский рассказать, что раствор бриллиантового зеленого, известный как" зеленка", не имеет никакого лечебного эффекта.
• Синтетический сахарозаменитель аспартам (органическое химическое соединение) может быть опасным когда его подвергнуть воздействию температуры более 100 градусов.

Больше оперативных новостей ищите в Telegram и Viber Новини.LIVE.