Як більше рухатися протягом дня: поради для людей із "сидячою" роботою
Поділитися
Люди із "сидячою" роботою мало рухаються, а такий спосіб життя може привести до проблем зі здоров'ям. Таким людям рекомендовано більше ходити.
Про це повідомляє 5minutecrafts.
Ходьба є одним із найкорисніших видів фізичної активності. Вона допомагає підтримувати здорову вагу, покращує роботу серцево-судинної системи, знижує високий артеріальний тиск, а також доброчинно впливає на настрій. Її головна перевага — доступність і простота: практично будь-який з нас може встати з дивана і пройтися по околицях і відчути користь від цього заняття.
Як більше рухатися протягом дня
Додайте музику. Прослуховування улюблених пісень може зробити ваші прогулянки привабливішими. Для цього не обов’язково йти в парк — просто припаркуйте машину недалеко від офісу й пройдіть решту шляху пішки. Або ви можете вийти з громадського транспорту трохи раніше, ніж зазвичай, щоб пройти 1-2 зупинки.
Візьміть із собою собаку. Якщо у вас немає собаки, ви можете записатися волонтером в який-небудь притулок для тварин, де, пройшовши вступний курс і пройшовши невелике навчання, ви зможете вигулювати собак. Ви також можете приєднатися до щоденних прогулянок вашого друга, у якого є собака.
Заохочуйте членів вашої родини приєднатися до вас. Замість того, щоб дивитися телевізор з сім’єю, запропонуйте прогулятися разом.
Додайте різноманітності у свій робочий день. Замість того, щоб надсилати електронні листи своїм колегам, ви можете пройти пішки до їх робочого місця. Під час зустрічі запропонуйте їм не сидіти на одному місці, а погуляти й обговорити при цьому робочі питання. Ви також можете скористатися сходами замість ліфта.
Якщо з якихось причин тривала прогулянка не вписується у ваш щоденний графік, хорошою альтернативою можуть стати такі види діяльності, як плавання, їзда на велосипеді, гра в теніс, танці, важка вага та багато інших.
Нагадаємо, раніше ми писали, що для відновлення м'язів за допомогою вправ потрібні 5 основних звичок.
Читайте Новини.LIVE!
